Skupinové cvičenia

Cvičenia v skupinách sú určené na liečbu a prevenciu ochorenia a bolestí chrbtice. Cviky sú zamerané na nácvik správneho stereotypu dýchania a držania tela, relaxáciu preťažených svalov a posilňovanie oslabených svalov v oblasti chrbtice. Pri cvičení využívame rôzne pomôcky ako napríklad overball či fitloptu za sprievodu príjemnej hudby a atmosféry. Aplikujeme praxou overené cvičebné metódy (napr. podľa Kaltenborna, spinálne cvičenia, Brunkowová a iné).

 

Cvičenia sú vhodné pri problémoch v oblasti chrbtice, ktoré mnohokrát pramenia zo životného štýlu (sedavé zamestnanie, preťažovanie pohybového aparátu…). Vhodné sú taktiež pri poruchách držania tela, pri niektorých ochoreniach chrbtice, stuhnutých svalov a pri bolestiach svalov v oblasti chrbta.

 

Cvičeniami môžete predchádzať ochoreniam pohybového aparátu najmä ak máte kancelársku profesiu, či sedavé zamestnanie, alebo namáhate svoje svalstvo pri športe a manuálnej práci. Pred prvým cvičením u nás vyplníte dotazník o vašom zdravotnom stave, aby sme starostlivo zhodnotili indikácie a kontraindikácie ku skupinovému cvičeniu, prípadne vám doporučíme vhodné skupinové cvičenie.

Rozvrh skupinových fyziocvičení

Na skupinové fyziocvičenie sa môžete prihlásiť:

 – Tel: 0902 303 104

 – E-mail: info@fyzioterapia.sk
 – Osobne v čase otváracích
hodín predajne Rehasport.

slabšia intenzita cvičenia
stredná intenzita cvičenia

silná intenzita cvičenia

Ste senior a trpíte ochorením chrbtice, alebo chcete bolestiam predchádzať? Sedíte viac času pred televízorom, či počítačom, alebo sa naopak často namáhate pri rôznych činnostiach? Bolia vás kĺby? Ak máte chuť urobiť niečo pre svoje zdravie práve pre Vás je tu skupinové cvičenie Zdravý chrbát senior pod
vedením fyzioterapeuta. Pravidelné cvičenie taktiež buduje svalovú hmotu, spevňuje kosti, zrýchľuje metabolizmus a zlepšuje flexibilitu, či koordináciu. Cvičenie je prispôsobené potrebám a možnostiam seniorov. V skupine je otvorená komunikácia medzi klientmi a fyzioterapeutom, príjemná hudba a nálada.

Sedia vaše deti mnoho hodín denne nad knihami?
Menej sa aktívne hýbu, či naopak venujú sa športu pri ktorom preťažujú jednu stranu tela viac ako tú druhú? Práve pre deti máme pripravený skupinový program Zdravý chrbátik pre deti. Zatiaľ čo Vaše dieťa bude cvičiť v skupine, vy si môžete u nás vypiť kávu, či čaj. V prípade záujmu sa môžete u nás objednať na masáž, alebo individuálnu fyzioterapiu.

Chcete posilniť svaly panvového dna, brušné a chrbtové svaly? Trpíte bolesťami chrbtice, alebo im chcete predchádzať? Práve pre vás je skupinové cvičenie Zdravé cvičenie pre ženy. Cvičenie je vhodné, ak trpíte nepravidelnou, alebo bolestivou menštruáciou, či funkčnou sterilitou. Cvičenia sú zamerané na úpravu
svalovej nerovnováhy.

Skupinové cvičenie je vhodné pre každého, kto chce bolestiam chrbta predchádzať, alebo bolesťou trpí. Pri cvičení používame špeciálne elastické laná určené pre tento typ cvičenia. Cviky rozvíjajú mobilitu chrbtice a zároveň ju stabilizujú. Hravou formou zaujme deti od školského veku. Cvičenie je tiež určené pre každého, kto chce urobiť niečo pre zdravie svojho pohybového aparátu. S obľubou SM systém cvičia aj športovci počas kondičnej prípravy.

Máte sedavé zamestnanie, alebo trpíte bolesťami v oblasti chrbta? Veľa šoférujete a musíte denne zvládať mnoho pracovných či domácich povinností? Pociťujete stres, alebo napätie? Práve pre vás je vhodné cvičenie Zdravý chrbát Fit. Zacvičíme si s mnohými pomôckami (overball, theraband) pri príjemnej modernej hudbe. Cvičenie je zamerané na úpravu svalovej nerovnováhy a posilnenie hlbokého stabilizačného systému.

Máte radi cvičenie s fitloptou? Pociťujete bolestí chrbtice, alebo chcete bolestiam predchádzať? Presne pre vás je tu skupinový program, kde cvičíme s balančnou cvičebnou pomôckou- fitloptou. Naučíte sa na fitlopte správne sedieť a spoločne si balančným cvičením posilníme stred tela a upravíme svalovú nerovnováhu. Cvičenie s fitloptou úžasne zlepší Vašu stabiltu a aj rovnováhu.

Tešíme sa na vás.

Športujete, alebo trénujete? Máte pocit, že preťažujete jednu časť tela viac ako tú druhú? Trpíte bolesťami chrbta, alebo chcete bolestiam predchádzať? Máme pre vás pripravený cvičebný skupinový program Zdravý chrbát a šport pod vedením fyzioterapeuta. Cvičenia sú určené pre aktívnych športovcov. Pri cvičení využívame mnoho balančných pomôcok, aby sme aktivovali svaly o ktorých ste možno ani netušili, že ich máte. Správnym cvičením si posilníte posturálne svaly, zlepšite stabilitu a koordináciu.

Pri športe dochádza k veľkému zaťaženiu a veľkým nárokom na organizmus človeka. Často dochádza k malým poraneniam a mikrotraumatam, ktoré vedú k ďalším komplikovaným zraneniam. Pri každom športe zaťažujeme horné končatiny a dolné končatiny v rôznom pomere, záleží od typu športu. Najviac zaťaženým úsekom tela je však pri akomkoľvek športe telesné jadro (core) a to z toho dôvodu, že táto časť tela sa zapája pri akomkoľek pohybe. Telesné jadro tvoria svaly brucha, svaly chrbta, svaly panvového dna a bránica. Tieto svaly stabilizujú chrbticu, hrudný koš a panvu v reakcií na napätie vyvolané pohybom. Vo fyzioterapii označujeme jadro ako hlboký stabilizačný systém, v pilatese je označovaný ako stred tela. Core tréning podporuje pohyblivosť, stabilitu a silu, zvyšuje tým intenzitu, účinnosť a ucelenosť vykonávaných pohybov. Zároveň zlepšuje stabilitu i rovnováhu a znižuje riziko zranenia. V našom zariadení sa venujeme športovcom na rôznych výkonnostných úrovniach od amatérskych športovcov až po vrcholových profesionálnych športovcov. Intenzita cvičenia je prispôsobená podľa výkonosti klientov. Cvičenie je vykonávané s vlastnou váhou ale aj s rôznymi pomôckami ako sú therabandy, fitlopty, rolery, slidez, bosu a iné. Tieto pomôcky si môžu následne klienti zakúpiť aj na našej predajni pre tréning na doma. 

Workshopy, dni zdravia

Pripravíme pre vašu firmu, alebo zariadenie workshop, alebo fyziodeň na mieru. V oblasti pohybového systému sa zameriame na vaše špecifické požiadavky. Na základe analýzy pohybu na pracovisku pripravíme vhodný preventívny program proti degeneratívnym ochoreniam či bolesti pohybového systému. V praxi to znamená, že naučíme vašich zamestnancov ako správne sedieť za počítačom či uvoľniť preťažené svaly a iné.


Najčastejšie sa venujeme konceptu škola chrbta (prednášky, cvičenia, poradenstvo, ergonómia, ukážky cvičení na pracovisku), masážam, funkčným meraniam, či tejpovaniu.


Radi urobíme praktické ukážky našich predávaných produktov pre našich kolegov a zákazníkov (Theragun, pomôcky, kinesiotapy a iné).